Що таке прогестерон: головний гормон жіночої рівноваги. Він вирулює безліч процесів у жінок, забезпечуючи спокійний настрій, здоровий сон, а також підтримує менструальний цикл і навіть настроює організм на вагітність. І навіть якщо діти не входять у ваші плани, прогестерон потрібен як повітря — для щоденного функціонування вашого організму.
Природа прогестерону та його джерела
Отже, прогестерон — стероїдний гормон, здебільшого синтезується в жовтому тілі яєчника після того, як яйцеклітина виходить з фолікула. Також він утворюється в наднирниках і під час вагітності — в плаценті. У чоловіків його теж знайти можна, правда в менш значних дозах.
Цей гормон належить до групи гестагенів і виступає головним керманичем, котрий з’єднує статеву систему, мозок, обмін речовин та імунітет.
Роль прогестерону в організмі жінки
Коли відбувається овуляція, яйцеклітина вирушає на пошуки пригод, залишаючи за собою жовте тіло, відповідальне за вироблення прогестерону. Його задача — підготувати ендометрій (внутрішню оболонку матки) для зустрічі з потенційним зародком. Це щось на зразок комфортного кокону, насиченого поживними речовинами.
Не вдалося завагітніти? Прогестерон знижується, і цикл життя починається наново з менструації. Але якщо стане диво, і ембріон почне розвиватися, гормон активно підтримує його розвиток, створює бар’єр проти скорочення матки і допомагає формувати слиз, що захищає шийку матки від інфекцій.
Основні функції прогестерону
- Регулює менструальний цикл, стимулюючи настання другої фази.
- Зберігає вагітність, не дозволяючи передчасному скороченню матки.
- Готує ендометрій для імплантації заплідненої яйцеклітини.
- Знижує ризик виникнення гіперплазії та раку ендометрія.
- Стабілізує нервову систему, покращуючи сон і зменшуючи тривожність.
- Стримує надмірний вплив естрогену.
- Забезпечує імунну толерантність під час вагітності.
- Покращує вигляд шкіри і волосся, регулює баланс води.
- Регулює рівень цукру й управляє жировим обміном.
- Захищає мозок, впливаючи на когніцію і пам’ять.
Недостатність прогестерону: що і як
Коли прогестерону бракує, тіло починає подавати червоні сигнали: нерегулярність циклів, головний біль до менструації, безсонність, гормональний хаос. Також можуть бути проблеми з вагою, зниження лібідо, підвищення тривожності. Часто це наслідок стресів, виснаження або полікістозу яєчників у квітоносній порі життя.
А як забути про менопаузу? Рівень прогестерону тут теж падає, позбавляючи нас спокійного сну та гарного настрою.
Як виміряти рівень прогестерону
Здати аналіз крові — на 21-й день циклу, коли він на піку. Але не все так просто. Прогестерон постійно змінюється: один день — так, інший — зовсім інакше. Тому лікар може призначити кілька перевірок.
Окрім лабораторного дослідження, фахівці дивляться на симптоми, регулярність циклу, результати УЗД і загальні показники гормонів.
Чи можна підвищити прогестерон природно?
О, це можливе, але не завжди. Якщо дисбаланс серйозний, без ліків не обійтися. Натуральні прогестини або прогестерон можуть допомогти, але їх призначають лише лікарі.
Але й природні способи існують:
- Збалансоване харчування, багате на жири, як холестерин.
- Управління стресом (кортизол і прогестерон — на різних полюсах).
- Повноцінний сон.
- Вітаміни групи B, зокрема B6.
- Помірна фізична активність.
Прогестерон у чоловіків
Чоловіки теж мають прогестерон, тільки в іншій “обгортці”. Виробляється в наднирниках та сім’яниках, впливаючи на баланс тестостерону й естрогену. Його роль менш досліджена, але кажуть, він важливий для сперматогенезу, роботи простати, а ще має протизапальні властивості.
Ось чому прогестерон такий важливий для загальної гармонії жінки. Це як той мелодійний акорд, що лунає всередині кожної з нас, творячи баланс у кожному дні. Здоров’я — це баланс, і прогестерон у цьому грає важливу роль. ♀️
Важливо слідкувати за своїми відчуттями, про що нагадує вам прогестерон: сигналізує тілом – не ігноруйте. Бо здоров’я – це ваш баланс. І прогестерон — його важлива умова.
